L’échauffement en Aïkido comme dans toutes activités physique est nécessaire avant le début du cours à proprement dit.
Cette série d’exercice permet essentiellement de préparer, échauffer, assouplir, densifier les différentes parties du corps ainsi de se préparer notre mental à l’effort à venir.
En aïkido nous :
– assouplissons, renforçons, tonifions nos tendons, ligaments, nous échauffons nos muscles, nous sollicitons nos articulations via notamment les 5 exercices de bases (ikkyo, nikyo, sankyo, yonkyo et kotegashe),
– travaillons notre respirations via un séries d’exercices (voir document),
– renforçons notre endurance, notre dos (ceinture scapulaire, dorsale et lombaire) grâce aux ukemi (chutes roulées),
– exerçons notre stabilité par des déplacements seule ou deux.