Echauffement

L’échauffement en Aïkido comme dans toutes activités physique est nécessaire avant le début du cours à proprement dit.

Cette série d’exercice permet essentiellement de préparer, échauffer, assouplir, densifier les différentes parties du corps ainsi de se préparer notre mental à l’effort à venir.

En aïkido nous

– assouplissons, renforçons, tonifions nos tendons, ligaments, nous échauffons nos muscles, nous sollicitons nos articulations via notamment les 5 exercices de bases (ikkyo, nikyo, sankyo, yonkyo et kotegashe),

– travaillons notre respirations via un séries d’exercices (voir document),

– renforçons notre endurance, notre dos (ceinture scapulaire, dorsale et lombaire) grâce aux ukemi (chutes roulées),

– exerçons notre stabilité par des déplacements seule ou deux.

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